chaber witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często [...]
po ostrowi zero problemow z zoladkiem, piana niewielka - chyba mieszacie to w wiadrze lopata. smak ok - tu musi przypasowac. sa lepsze bialka, ale to najgorsze nie jest. czemon - ma swoj swiat trzeba go zrozumiec, lecz nie kazdego stac na to zeby kupic bialko po 100zl/kg - woli kupic ostrowie - i przykladowo moze mu zostac na cos innego, jakies [...]
[...] jakis czas dostalam pewne propozycje reklamowania danych firm, aczkolwiek odmoowilam, nie chcac zachwalac jak przekoopka na targu czegos, do czego w 100% i w kazdym calu nie jestem przekonana; teraz bedzie podobnie - nie beda polecala soopli firmy z, wiedzac, ze soople z1 sa roownie dobre, tylko firma nie reklamooje sie na sfd... sorry, nie pisze [...]
[...] trening.. moze to tez ma znaczenie,,a nw czy meta z winem bo nie zalewa wodą, dobra pompa na treningu, idzie nieduzo ale widac ze w miesień, i samopoczucie średnie to moze i jest tam cos tury ;) Nie rozumiem , zamiast przybić testa, jak żle reagujesz na 17alfa czyli orale , lepiej byłoby zrobić cykl na niskich dawkach testa, enana lub propa. [...]
no własnie po MMA zapominam o świecie i padam na twarz i jest to świetny patent na spalenie , ale no już ćwiczę dobre 5 miesięcy i niestety jakiś super efektów niema. a co do diety to mogę mniej wiecej ograniczać niektóre posiłki czy składniki :) ale liczę że uda mi się pozbyć tłuszczu dzięki konkretnym treningom na siłowni i może tym interwałom [...]
[...] bo byłem w lato gdy snieg zaczynał się powyżej 2600m i czynny był tylko ten jeden lodowiec. Tyle że jeżeli wybierasz sie w zime to jeżdzi się w dolinie gdzie rownież jest mnóstwo wyciągów ( na szczycie lodowca w zime -20 ,często silny wiatr , śnieg , chmury i nie wiadomo co jeszcze ). Na pewno cała dolina to jedna z najlepiej [...]
[...] z tym ze klatke powtarzałem raz w tygodniu jeszcze raz sporadycznie dorzucałem cw brzucha. aeroby krece od miesiaca takie naprwde dobre po 40 min 3-4 razy w tygodniu dieta jest całkowita mieszkam poki co z rodzicami wiec nie musze sie o nia martwic;) chciałbym bazowac na tych cwiczeniach mniej wiecej ale inaczej rozpisac je i dorzucic cw na [...]
[...] Zakres powtorzen 8-15, zakladajac, ze bedziesz mial dobrze dobrane obciazenie, w co watpie. Jak mozesz, to rob tez pompki na poreczach. Z cwiczen wykonalnych w domu dobre jest tez podciaganie + sztangielki, jak kolega wyzej radzil, i robisz thrusters. No i jeszcze ekwilibrystyczne pompki na barki . Wachlarz jakis jest, ale sugeruje sie zapisac [...]
no ok , coś sie dzieje więc tak: I Biceps Uginanie rąk ze sztanga stojąc 4*12-2 (generalnie chodzi o użycie sporego jak dla mnie ciężaru) schodzenie do 2 powtórzeń to nie jest dobry pomysł. jesli chcesz juz nizszego zakresu to daj do 5-6 powtórzeń (narazie nie mam jeszcze dobrego czucia i nie mogę przewidzieć siły w ostatneij srii na sporym [...]
[...] bialka oczywiscie sos odsaczam. Ryby to nie problem moge dorzucic slonecznik tez zamienie na orzechy albo migdaly warzywa i owoce jem jak tylko sa pod reka. Reszta jak rozumiem w porzadku? POZDRAWIAM PS 2.4g bialka/kgmc jest na dobrym poziomie? Oczywiscie liczylem tylko bialko zwierzece Zmieniony przez - damian910730 w dniu 2015-03-08 12:51:54
Nikt ci nie powie co to moze być bo moze to być wszystko i nic , wiec na ten moment poprosiłbym lekarza o skierowanie na rezonans bo jak kolano puchnie a do tego jest silny ból kilka dni to nie jest normalne , W okresie oczekiwania na rezonans stosuj maści przeciwzapalne ( ja polecam taką maść jak DIKLOFENAK) , nie przeciążaj kolana i odpuść [...]
no rybki dobre,szczegolnie SMOKED COD , ale chyba podwedzany jest :P nie kupowalem nigdy w calosci,bo nie wiadomo jak tam z tluszczem jest. Na masie to bym brak soczysty STEAK jakis pewnie ...i nie przejmowal sie. Wlasnie z tego powodu kupuje tylko to co ma napisany sklad na opakawoaniu. Zmielona sie szybciej smazy rowniez. Pieklem w folii , ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobre efekty. Trzeba poznać swój organizm i na co najlepiej reaguje to prawda, każdy reaguje inaczej, jednak zwróć uwagę, że koleżka preferuje zakres 8-8 powtórzeń, co już jest głupotą+dorobił do tego swój własny zmyślony dowód na to, że ma rację :). 12-8 jak najbardziej, niektórzy też reagują na 24-20 najlepiej ; P. Najważniejsza jest [...]
Jest jednym z wielu sterydów, które zawierają złożony nandrolon. Pomimo tego, że jest dostępny w wielu krajach, sportowcy nie używają go często. Efekt jest podobny do Deca-Durabolinu, dlatego więc większość ludzi nie widzi powodu, aby sięgać po Anadur. Produkt ten jednakże ma kilka cech charakterystycznych, które różną go od Deci i czynią go [...]
[...] robią. Mogę dodawać jedną kostkę knor dla smaku? 4.Obecnie jem mintaja. Rozmrażam rybę w sposób taki , że wrzucam ją po prostu do zimnej wody i lód sam schodzi. Później ryba jest nasiąknięta wodą i jak ja mam tą rybę zważyć? 5.Chciałbym zacząć robić rybę w piekarniku , ale raczej nie opłaca się włączać go na porcję ryby. Jak bym zrobił 3 porcję [...]
ok pierwszy kontakt z suplami. może wybór nie najlepszy jeśli chodzi o gainer. ale jestem w stanei zrozumieć. tylko jedno ale co do diety ( bo tak to jest ok ) 200 gr twarogu to ok 42 gr białka , a nie 19 jak wpisałes imo dodałbym 50 gr twarogu do śniadania a odjął od kolacji. zaraz lukne na trening aha i nie waliłbym osobiście extrozy na [...]
lekarz internista ,dokladnie tak jak piszesz policzyła nadwage,oczywiscie zaznaczyła ze po panu tej nadwagi nie widać bo jest pan "szeroki" ale to nie ma znaczenia bo serce jest obciązone badanie krwi według lekarki jest w normi musze tylko brać wiecej witamin ,co do cisnienia to na początku tamtego tygodnia zle sie czulem i mialem [...]
sorry ale często widzę że osoba co sie nie zna, radzi drugiej osobie która wie tyle co ta pierwsza . i dobre jest to że pytający ziom ( już nie chce mieć na myśli autora) dziękuje informatorowi za wypowiedz która chciałby usłyszeć a dość często jest ona idiotyczna no wiecie o co mi chodzi
Crea-Cola - jeśli smak rzeczywiście jest wybitny to ma jakieś szanse na popularność, cena zagra dużą rolę, bo skład raczej - co tu dużo gadać - mocno taki sobie. Ale może w tym przypadku proste okaże się genialne. Do smaku, póki tego nie próbowałem, podchodzę z rezerwą. MIałem już kilka saszetek Nitroxa, który miał być podobno pyszny orzeźwiający, [...]
moja krótka opinia po kilku tygodniach stosowania neoprenów Monster Power na łokcie , w kilku seriach docisku i wyciskaniu wąsko-łokcie dawały znać o sobie.Trenując w nich jest przede wszystkim bezbulowo;],materiał gruby ładnie trzyma.Kolega w fazie testów neoprenów na kolana też wypowiada się pozytywnie twierdzi nawet że dużo lepsze niż [...]